Střídavá výška-metoda IHT

VÝHODY

Střídání nadmořské výšky poskytuje akutní hypoxický stimul za účelem provedení výškového tréninku a spuštění prospěšných reakcí v klidu. I když se tato metoda nejčastěji používá při léčebných procedurách, terapiích a dechovém tréninku, je také přínosná pro horolezce a sportovce, protože doplní předaklimatizační úsilí při spánku ve výšce a pomůže při rehabilitaci zraněných sportovců, kteří ještě nemohou plnohodnotně trénovat.

Jak už bylo řečeno, primárně tato metoda neslouží pouze sportovcům, ale zejména lidem s řadou známých „civilizačních“ nemocí, jako je alergie, astma, cukrovka apod., kde slouží jako velmi účinná podpůrná léčba.

Metoda IHT je také velmi účinnou podpůrnou léčbou při rekonvalescenci po těžkých úrazech a osob se svalovou atrofií.

JAK SE PROVÁDÍ

Střídavým nasazováním a sundáváním hypoxické masky v určitých časových intervalech, nebo jen přikládáním masky k ústům a nosu v časových intervalech.

Potřebujeme k tomu hypoxický generátor a univerzální hypoxickou masku. Při použití generátoru Everest mohou tuto metodu provádět dvě osoby současně každá se svojí maskou. Interval pro inhalaci běžného a upraveného vzduchu je obvykle 3-5min. a celá kůra se provádí v klidu, například u televize a trvá 30min. až jednu hodinu.

C případě metody IHT použijeme i výškový adaptér, aby bylo dosaženo až maximální možné simulované nadmořské výšky, tedy 6400m.n.m.

Co k metodě IHT potřebujete

K této přerušovaná metodě je potřeba hypoxický generátor pro domácí použití (nejlépe Everest summit II), dýchací vaky nebo reservoár vzduchu hypoxico a univerzální hypoxickou masku.

Jak dlouho metodu provádět

Minimální délka doporučeného použití, tak aby byla metoda dostatečně účinná, je 14 dní, tedy každá den 1hod. sezení s hypoxickou maskou, kdy v pravidelných intervalech 3-5min. dýcháte upravený vzduch z masky a běžný vzduch z okolí. Pokud některý den vynecháte, neohrozí to kůru jako takovou. Optimální doba pro hypoxickou kůru je 1 měsíc.