KYSLÍK JE VE SPORTU LIMITUJÍCM FAKTOREM

Nedostatečné okysličení svalů je příčinou svalové únavy.

Hypoxický trénink, tedy trénink s omezeným přísunem kyslíku, výrazně zvyšuje schopnost organismu toto omezené množství kyslíku využít.

Řada výzkumů prokázala velmi překvapivá zjištění - i u velmi trénovaných sportovců dochází při hypoxickém tréninku k výraznému nárůstu anaerobní (40%) i aerobní (20%) výkonnosti.

Trénink v prostředí s nižším objemem kyslíku ve vdechovaném vzduchu pozitivně ovlivňuje řadu faktorů a dochází k:

• nárůstu V02 max (maximální spotřeby kyslíku)
• zvýšení výkonu a rychlosti
• zvýšení silových a vytrvalostních schopností
• prodloužení doby, kdy je tělo schopno podávat maximální výkon
• zkrácení doby nutné na zotavení po výkonu
• snížení klidové tepové frekvence a krevního tlaku
• zkrácení nutné rekonvalescence po zranění
• snížení celkové únavy

Fyziologické efekty:

• Zvýšená produkce červených krvinek
• Zvýšení hladiny hormonu Erythropoetin (EPO)
• Nárůst krevních kapilár
• Vylepšená srdeční činnost